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知道這些知識，成功遠離健身誤區1.帶病堅持鍛煉 經常有人會說健身重在堅持，不能三天打魚兩天曬網，所以有點小兵小傷根本不在乎，依然堅持去健身。其實這是個誤區，生病期間身體的免疫了與抵抗力都會下降，這種情況下依然堅持健身很容易對身體造成更大的傷害。 2.鍛煉累了抽根煙 運動本身會對體能造成很大的消耗，尤其是無氧運動，隨著運動的進行，心率增快，呼吸加快，血液循環較快，導致肺部和全身組織吸收有害物質增多，這些物質的吸入，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害，煙霧中的一氧化碳吸入機體后，與氧氣競爭血紅蛋白含量，使機體重要組織缺氧加重，導致運動能力減少。 3.只愛跑步 健身房里的健身器材眾多，往往跑步機旁邊排著一群人，而其他力量型訓練器確顯得門可羅雀了，運動類型過于單一并不利于身體素質的提高，在進行有氧運動的同時還應進行一些無氧運動，這樣才能使得事半功倍。 4.平時不運動，周末狂運動 很多上班族都會出現這樣的情況，工作日因為各種原因沒能參加運動，一到周末就狂練，安慰下沒去健身房的愧疚。但是這樣這樣猛加運動量，除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能對其他器官造成慢性損傷，鍛煉一定要循序漸進。 5.為了減肥，餓著肚子運動 飽腹運動有害健康，空腹運動同樣不科學。空腹鍛煉可能會導致“運動性低血糖”，增加意外傷害。運動前一定要吃一些易消化的東西，如香蕉、運動型飲料等 上一篇運動器材廠家介紹打籃球有哪些好處下一篇年紀大了怎么鍛煉 |
